Digital Detox – Digitales Entgiften

Vielleicht hast du schon einmal davon gehört? Digital Detox ist eine Gegenmaßnahme zum dauerhaften Handy-Konsum. Im Bett, auf der Arbeit, auf dem Weg.. es ist immer da.

Man versucht dabei ganz gezielt, für einen festgelegten Zeitraum, das Handy ganz auszulassen oder wegzulegen. Doch es bringt vermutlich wenig, das Handy für 2 Tage auszulassen, wenn die Nutzung danach weitergeht wie vorher.

Was ist eine langfristige Lösung?

Wie immer – die anstrengendere

Wenn du deinen Handykonsum reduzieren möchtest, führt kein Weg daran vorbei: Deine Gewohnheiten zu ändern.

Besonders wichtig ist das, wenn du Kinder zuhause hast, die sich von dir abschauen, welche Handynutzung normal ist. Kinder werden nicht so, wie du es ihnen sagst, sondern so, wie du bist.

! Aufgabe

Welche Zeiten oder Räume sollten in deinem Alltag handyfrei sein? Vielleicht das Schlafzimmer? Oder die Nächte, also die Zeit zwischen 22:00 und 07:00 Uhr? Vielleicht möchtest du auch handyfreie Abendessen etablieren oder das Handy nachts in den Flugmodus bringen und es erst dem Weg zu Arbeit wieder aktivieren, sodass dein Morgen ruhig bleibt?

Finde eine (!) neue Regel, die du dir und deiner Familie zuliebe umsetzen möchtest und kommuniziere sie deutlich mit allen. Vielleicht bekommst du sogar positive Resonanz oder erlebst deine Zeit wieder intensiver, wenn du nicht ständig auf das kleine Gebimmel im Hintergrund wartest.

Bei mir persönlich ist das Schlafzimmer Sperrgebiet – hier haben alle elektrischen Geräte nichts verloren. Keine Handys, kein Laptop oder Tabelt.. ein Fernseher erst Recht nicht.

Wie sieht es bei dir aus? Ich bin gespannt, von deinen Handy-Grenzen zu hören.

Und jetzt, Facebook aus, ab zum Yoga..

Deine Zarah 🙂